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多吃洋蔥，不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的物質，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

下午加餐：也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中較疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，放松身心。現在年輕人釋放不好的情緒和壓力，都喜歡約上朋友去唱歌；中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當作一種鍛煉方式。唱歌時需要大量的氣息，把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無意間腰桿直了，一舉多得。

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買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據個人的情況來定運動量。每天業余時間，可以固定鍛煉兩小時，有的朋友感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那么可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為室內運動，跳繩不亞于慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內計劃的一個項目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。